JUST přichází z přírody
JUST přichází z přírody

Co je Mindfullness aneb Proč žít přítomností?

Co je Mindfullness aneb Proč žít přítomností?
09. únor 2017

Přestože by se anglický výraz mindfullness dal přeložit slovíčkem „duchaplnost“, ukrývá v sobě pojmy jako „zklidněná mysl“ nebo „vědomý život“.

Pro ty, kteří se za svými celoživotními cíli honí doslova až na pokraj svých sil, může znít pobídka na zklidnění/ztišení mysli kontraproduktivně. Skutečná produktivita ovšem přichází až ve chvíli, kdy se zklidníme.

Život v přítomnosti je bez pochyby tím nejlepším způsobem, jak si užít život na maximum. Přestaňte myslet na to, co bylo, nebo na to, co bude. Žijete právě tady a teď. Vědomým přístupem k životu k sobě začnete přitahovat hojnost a úspěch.

Pokud se naučíte žít v přítomnosti, začnou vás naplňovat i zdánlivě nudné činnosti. Jídlo začne chutnat úplně jinak, dokonce i domácí práce naberou naprosto jiné obrátky. Jen při nich nesmíte myslet na něco jiného. Žádné „co bych mohl/a místo toho dělat“ nebo „co budu dělat, až tohle dodělám“.

Bez pochyby to nebude nic jednoduchého, ale když se naučíte žít skutečně v přítomnosti, váš život dostane zcela jiný spád. Věřte nám, výsledek určitě stojí za to.

Zaujalo vás to a ptáte se, jak na to? Pak vás bude jistě zajímat následujících 10 rad, jak dosáhnout vědomého života a žít v přítomnosti:

  • Koncentrujte se jen na jednu činnost a dělejte ji pořádně.
  • Nikam nepospíchejte. Jednejte s rozvahou.
  • Nepřetěžujte se. Nenakládejte si na záda víc, než zvládnete.
  • Nedělejte zbrkle jednu věc za druhou. Plánujte si do kalendáře i pauzy.
  • Naučte se odpočívat. Alespoň 5 minut denně nedělejte NIC.
  • Přestaňte se strachovat, co bude. Zaměřte se na to, co je.
  • Pokud s někým mluvíte, pozorně naslouchejte. (Nemyslete na to, co budete dělat potom.)
  • Jezte pomalu. Vychutnávejte každé sousto.
  • Žijte pomalu. Vychutnávejte si každou chvíli vašeho života.
  • Při úklidu nebo vaření se chovejte jako při meditaci. Dýchejte pomalu a zhluboka obzvlášť ve chvíli, kdy se budete cítit otráveně a znuděně.